这个21岁的学生聚会,从138公斤到94公斤,坦率地说,吃得多比吃得少快。

 admin   2019-11-11 22:50   5727 人阅读  0 条评论

21岁的学生聚会,从138公斤到94公斤,坦率地说:多吃点,比少吃点更快减肥。

大家好,我是来自湖南的学生聚会。减肥前,我的体重是138公斤。目前,我的体重是94公斤,总共44公斤!

这次减肥之前,我也减肥了很多次,但是我不能一直坚持下去,因为我渴望成功。我的体重也从最初的120公斤左右反弹到140公斤以上。因为反弹,如果你吃得太多,你会感到内疚,并立即饿死自己,这导致暴饮暴食。

以下问题是自卑感、高压力等等。脾气越来越坏,也越来越自我封闭。因为我的一个同学有一个妹妹,她在一个学期内体重从140公斤减到了110公斤,她非常嫉妒,也增强了她减肥的决心。她放弃了快速减肥的想法,慢慢减肥。

减肥的第一件事是不要让自己挨饿,开始尝试吃得越来越少,一天吃五顿饭。结果,总体饮食不多,但胃总是饱的,从而避免了因过度饥饿而导致的暴饮暴食。有关具体的饮食安排,请参考:

早餐:1片全麦面包+1个茶鸡蛋+1袋纯牛奶

附加餐:1个猕猴桃

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午餐:半米+1份青椒肉丝+1份炒青菜

附加餐:1盒无糖酸奶

晚餐:半个玉米或1个小甘薯+2个炒青菜

根据这个食谱,我有足够的食物,但我仍然试着准备一些黄瓜、西红柿等。我自己,以防炒蔬菜太油腻,用这些蔬菜代替炒蔬菜。

因为食堂里的食物很油腻,所以最好准备另一个水壶和一些一次性小碗,把水倒进小碗里,吃饭前用水冲洗一下盘子,这样可以去除很多油和盐!

运动相对简单,主要是晚上跑步,热身10分钟,然后跑步30分钟,然后拉伸10分钟,一周跑5次,周末休息!

在减肥的路上,最好找另一个小伙伴。例如,我们宿舍有一个小女孩。我们两个经常见面一起跑步,这样当我们想偷懒的时候,我们可以互相监督,比较减肥的效果来刺激对方。

最后,我想告诉大家,减肥一定不要饿,因为饿了的时候,身体会强迫自己吃一些高热量的食物,这自然会让减肥变得更加困难。如果肚子饱了,虽然会比饿慢,但至少比暴饮暴食好得多!

密切关注“好光俱乐部”(Good Light Club)这个公共名称,调节瘦体质,改善基本新陈代谢,7天内减肥5公斤。回到搜狐看更多

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